كيف تختار الوسادة المثالية لنوم هادئ؟
الوسائد إما أن تساعدنا على نوم مريح، وإما أن تزعجنا وتسبب لنا آلام الرقبة والصداع، وغير ذلك من المشاكل،.
* متى ينبغي تغيير الوسادة؟
إذا كنت تستخدم الوسادة التي تستخدمها حاليا منذ سنوات فقد يفيدك أن تعلم أنه يجب أن تستبدل الوسائد الخاصة بك كل عام أو عامين ويمكنك أن تختبر وسادتك لتتأكد مما إذا كانت لا تزال صالحة أم لا، وذلك عن طريق طيها من المنتصف؛ فإذا بقيت مطوية، فقد حان الوقت للحصول على وسادة جديدة.
* كيف تختار الوسادة المناسبة لك؟
1- عند شراء وسادة السرير، ينصح باختيار واحدة ليست عالية جدا ولا صلبة أو قاسية للغاية، إذ يكون الارتفاع المثالي لها بين 10 و20 سنتيمترا.
2- الانتباه إلى عرض الوسادة من أجل التكيف مع عرض الكتفين والتأكد من أن الرأس لا ينزلق إلى جانب واحد أثناء النوم.
3- في حالة النوم على الظهر، يفضل اختيار وسادات منخفضة ومتوسطة السمك، بمعنى أن تكون غير ممتلئة للغاية أو مسطحة جدا، لتجنب ثني الرقبة للأمام، ما يقلل من آلام العظام.
4- في حالة النوم على أحد الجانبين، يفضل استخدام وسادة طويلة ومرتفعة السمك وأكثر صلابة، إذ يساعد هذا السمك الإضافي على ملء المسافة بين الكتف والأذن، مع إضافة دعم للرأس والرقبة.
5- وضعية النوم على البطن، تحتاج اختيار وسادة منخفضة ورفيعة ومسطحة قدر الإمكان، لتقليل الانحناء في الرقبة ولتجنب حدوث أي ألم في العمود الفقري، نظرا لأن النوم على المعدة يضع قدرا كبيرا من الضغط على أسفل الظهر .