قلة النوم لها تأثير اكبر مما قد تدركه على صحتك ، فهي لا تؤثر فقط على الطريقة التي تعمل بها في اليوم التالي ؛ بل يمكنها ايضا تغيير مظهرك و شيخوخة بشرتك بشكل اسرع.
بما ان دورة النوم كانت قد اختلفت اثناء رمضان فعليك الآن استعادتها ، عليك الان ان تعلم ان الاوقات التي يجب ان تذهب الى الفراش تعتمد على الاوقات التي تريد الاستيقاظ فيها كالتالي :
- اذا كنت بحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، فيجب ان تنام في الساعة 8.46 مساءًا او 10.16 مساءًا او 11.46 مساءًا او 1.16 صباحًا.
- اذا كنت بحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 6.30 صباحًا ، فيجب ان تنام في الساعه 9.16 مساءًا او 10.46 مساءًا او 12.16 صباحًا او 1.46 صباحًا.
- اذا كنت بحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا ، فيجب ان تنام في الساعة 9.46 مساءا او 11.16 مساءا او 12.46 صباحا او 2.16 صباحًا.
- اذا كنت بحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 7.30 صباحًا ، فيجب ان تنام في الساعه 10.16 مساءًا او 11.46 مساءا او 1.16 صباحًا او 2.46 صباحًا
اختر لنفسك نوم صحي و مريح مع العييري 
