يساعد القيام بنفس الروتين المريح بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة على الاستعداد للنوم وتعزيز النوم الجيد لدى الأطفال:
• خذ الطفل لحمام دافئ .
• إبقاء الأضواء خافتة؛ حيث يشجع ذلك جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) .
• بمجرد أن ينام الطفل في السرير، شجعه على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معا .
• اعرف مقدار النوم الذي يحتاج إليه الطفل طبقاً لمرحلته العمرية (كما موضح بالجدول السابق).
• تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمدة ساعة على الأقل؛ حيث يمكن أن تؤثر الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون في مدى سهولة نوم الأطفال.
• يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مثالية مظلمة وهادئة لنوم مريح وهادئ، وتكون درجة الحرارة بالغرفة مناسبة .
• تهيئة فراش مريح وجذاب لهم بمنتجات مفارش العييري لنوم صحي و مريح ..