1.خلال النهار وقبل النوم ، يجب أن تحافظ على رطوبة جسمك وشرب المزيد من الماء 
.
2.لتهدئة نومك ، جرب شيئًا مثل معطر وملطف المفارش من العييري أو الزيوت الطبيعية 
.
3.خذ حمامًا فاترًا قبل النوم 
.
4.ضع مناشف الوجه في أكياس بلاستيكية في المجمد ، ثم ضعها على الرأس أو الوجه أو الرقبة أو الكتفين أو جرب وسادة التبريد الذاتي من مفارش العييري 
.
5.للحفاظ على برودة جسمك، يمكنك إرتداء ملابس ليلية أخف 
6.إستخدم غطاء لحافًا مضغوط وخفيف أو مفرش صيفي من مجموعة المفارش الصيفية المميزة من مفارش العييري 