1. ممارسة الرياضة قبل النوم.
2. اختيار الملابس المناسبة.
3. تدفئة الأطراف.
4. تناول الحليب الدافيء.
5. أخذ حمام دافيء.
6. اختيار مرتبة ووسادة ومفرش شتوي من مفارش العييري ليبعث الدفئ لنومتك.
7. كمادات الماء الساخن: وسيلة أخرى لزيادة الشعور بالدفء خلال النوم في ليالي الشتاء الباردة وهي استخدام قربة الماء، ويشترط أن تكون دافئة وليست ساخنة، حيث يمكن وضعها أسفل القدمين أثناء النوم لضمان الحفاظ على درجة حرارة الجسم المرتفعة .